1. Lista 5 cosas que están recomendadas aplicar diariamente.
2. Siempre que se siente triste, enojado o nervioso anotar los pensamientos negativos automáticos que tenga. Lo más probable es que estos pensamientos están diciendo lo que no va pasar que te asustan a sentirse mal e incómoda.
3. Obtener al menos 7 horas de sueño cada noche. Obtener una hora extra de sueño un día por semana.
4. Si ruidosamente roncar examen de detección de la apnea del sueño.
5. Baja el consumo de alcohol a no más de 3 “tamaño normal” bebidas por semana.
6. Deshacerse de la cafeína, la nicotina y los sustitutos de la azúcar de su dieta.
7. En una hoja de papel escriba las metas que tiene para su vida (en las relaciones, el trabajo, el dinero y la salud) y te preguntas todos los días, “¿Mi comportamiento y mis metas’?”
8. Si tú tiene un trauma emocional pasado, trabajar para erradicarla. Con meditación, yoga, ejercicios aeróbicos, lectura positiva tener una mascota de apoyo emocional.
9. Escribir una carta de amor a su propio cerebro. Dado que el cerebro controla todo, es bueno que tratarlo como un preciado ser querido. “Cada vez que se siente triste, enojado o nervioso anote los pensamientos automáticos negativos que tiene” Cambio tu pensamiento cosas positivas.
10. Aquí es un “gran Cóctel suplemento para el cerebro” a considerar: Acetil-L-Carnitina 500 mg una vez al día, 100 mg ácido alfa lipoico una vez al día, aceite de pescado 1, 000 mg dos veces al día, 100 mg de fosfatidil-serina dos veces al día, súper la vitamina múltiple con vitaminas del complejo B a dosis altas, la vitamina E (tocoferoles mixtos) 100 mg dos veces al día, vitamina C 250 mg dos veces al día.
11. Activamente tocar el dedo pulgar para dedos dos, tres, cuatro, y cinco. La investigación increíble muestra cómo esta técnica ayuda a la función del equilibrio del cerebro.
12. Durante una semana, obtener todas sus calorías de los siguientes grupos de alimentos. ¡Sin trucos!

Proteínas: salmón, pollo, pavo, huevos, queso de soja y productos de soja, productos lácteos bajos en grasa, frijoles, nueces, semillas.

Carbohidratos: bayas, naranjas, cerezas, brócoli, avena, trigo integral, germen de trigo, pimientos rojos, espinacas, tomates, batatas,

Grasas: aguacates, aceite de oliva, aceitunas, mantequilla de nuez, y los líquidos: agua, verde o té negro.

13. Apaga la tele y juegos de vídeo durante 2 semanas. Usted se sorprenderá de todos los beneficios cuando consigue hacerlo lo mejor que se sentirá.
14. Abraza tu cuerpo, el cerebro necesita afecto.
15. Aumentar el humor en su vida… ir a más comedias. etc.
16. El cerebro es 80% agua – beber más agua hoy en día para mantener bien hidratado.
17. Comer menos, vivir más tiempo. La restricción calórica razonable es buena para el cerebro.
18. Estirar la memoria todos los días hablando de las cosas nuevas que está aprendiendo.